По данным Всемирной организации здравоохранения, 264 миллиона людей в мире страдают от панических атак, и это число стабильно растёт. Подобное состояние может впервые возникнуть в любом возрасте, проявляться редко или мучить человека постоянно. Оно встречается у представителей обоего пола, но всё же мужчины подвержены расстройству в 2-3 раза реже. К сожалению, те, кто столкнулся с этой проблемой, не всегда обращаются за помощью, тем самым упуская возможность вернуться к полноценной жизни.
Что такое паническая атака
Панической атакой (ПА) называют состояние, выражающееся в виде внезапного и очень сильного страха, который невозможно контролировать. Такие эпизоды нередко возникают без малейшего повода и могут застигнуть человека в самых разных ситуациях. Это нередко заставляя отказываться от общественной жизни и замкнуться в себе.
Причины возникновения ПА
Появлением панических атак люди обязаны эволюции. По своей сути это состояние является реакцией, которая была необходима предкам современного человека, для выживания в экстремальных условиях. В те далёкие времена приступы страха были необходимы, так как позволяли спастись от хищного зверя, избежать остальных опасностей. Однако в наши дни этот некогда защитный механизм продолжает работать, становясь причиной неудобств и дискомфорта. Почему это происходит?
К сожалению, невозможно назвать единую причину, которая может вызывать это нарушение. Дело в том, что специалисты пока не могут точно сказать, какие факторы становятся основными виновниками ПА. Предполагается, что спровоцировать это состояние может стресс, тревожность, истощение, депрессия и некоторые другие негативные эмоции. Стать причиной приступа могут некоторые соматические заболевания, а также нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой системы.
Помимо этого, вызвать данное расстройство могут следующие факторы:
- нарушения в работе дыхательной системы, поверхностное дыхание;
- болезни эндокринологии (в том числе сахарный диабет и нарушения в функционировании щитовидной железы);
- злоупотребление медицинскими препаратами, а также побочные эффекты от их применения;
- чрезмерное увлечение алкоголем, употребление психотропных препаратов;
- неблагоприятная наследственность – установлено, что люди, родственники которых страдали паническими атаками, более подвержены этому расстройству.
Симптомы панической атаки
Основное отличие ПА от других заболеваний со схожими симптомами – это внезапные приступы страха, которые могут появиться с любой момент, даже ночью, когда человек спокойно отдыхает. Иногда они напоминают о себе изредка, но случаются и частые приступы. Они могут сопровождаться различными неприятными ощущениями, среди которых нередко встречается учащённое сердцебиение, нерегулярный пульс, ощущение тяжести и сдавливания в грудной клетке.
Помимо этого, у человека могут наблюдаться следующие симптомы:
- затруднения при дыхании;
- одышка;
- ощущение, словно в горле образовался комок;
- повышенное потоотделение;
- жар или озноб;
- ощущение онемения в руках или ногах;
- дрожь по всему телу, потряхивание;
- нарушения в работе ЖКТ: тошнота, спазмы, иногда рвота;
- шум в ушах, в некоторых случаях переходящий в звон;
- потемнение в глазах или наоборот яркие вспышки света;
- кратковременное нарушение слуха или зрения;
- сильный страх потери контроля над ситуацией, смерти, потери рассудка;
- ощущение отстранённости, восприятия себя отдельно от тела, возникновение чувства, словно происходящее не является реальным.
Последствия
Длительность панической атаки может различаться у разных людей, но обычно средняя её продолжительность занимает около 8-10 минут, при этом наибольшая интенсивность приступа наблюдается в первые мгновения. Ближе к концу страх и сопровождающие его симптомы постепенно ослабевают, но на этом трудности не заканчиваются.
Приступ оставляет после себя апатию, усталость, ощущение одиночества, даже если человек окружён близкими. Кроме того, ПА оставляет после себя опустошённость, депрессию, грусть и иногда чувство вины. Впрочем, в некоторых случаях неприятные эмоции сменяются ощущением облегчения, осознанием, что боль и прочие симптомы временно отступили.
К сожалению, периоды между приступами очень часто не приносит облегчения. Тревога и беспокойство, вызванное страхом нового приступа, становится причиной потери аппетита, бессонницы, ночных кошмаров. Кроме того, человек начинает избегать ситуаций, ассоциирующихся с приступами, отказывается от посещения территорий, на которых они происходили. Всё это приводит к снижению активности и затворничеству, развития фобий.
Страх того, что паника в любой момент сменит спокойствие, заставляет избегать любых социальных ситуаций, так или иначе связанных с приступами. Как следствие, человек теряет профессиональные навыки, хуже учится, теряет навыки, позволяющие достигать успехов. В дальнейшем это приводит к отчаянию, безнадёжности, появлению суицидальных мыслей. Попытки снять тревогу и восстановить душевную гармонию приводят к различным зависимостям, таким как злоупотребление спиртного, обращение к наркотическим препаратам.
Лечение панических атак
К сожалению, избавиться от панических атак непросто, а самостоятельные попытки могут лишь ухудшить ситуацию. Избежать негативного сценария помогут индивидуальные сеансы с психологом. Поскольку ПА являются следствием различных скрытых трудностей, в том числе психологического характера, специалист поможет выявить истинную причину и оставить неприятности позади.
Очень часто причиной развития ПА становится стремление удерживать во всём полный контроль. Люди изо всех сил сдерживают эмоции, не позволяя негативу выплеснуться наружу. Это приводит к тому, что неприятные моменты постепенно накапливаются внутри, и в один из дней пробивают себе путь наружу, вызывая приступ. Задача психолога заключается в том, чтобы не допустить подобного исхода, поэтому на первых сеансах происходит поиск причин возникновения паники. После её обнаружения происходит стабилизация ситуации. Опытный психолог поможет справиться с паникой с помощью различных методик, добиваясь хороших результатов.
Использование в работе когнитивно-поведенческой психотерапии подразумевает разъяснение природы происходящего. С помощью этого метода психолог обучает своего пациента справляться с симптомами ПА, корректировать их. Происходит изменение негативных убеждений, следствием которых и являются приступы. Вместо них формируются новые поведенческие реакции, позволяющие иначе воспринимать стресс и справляться с ним. В некоторых случаях лечение сопровождается приёмом лекарств, которые позволяют скорректировать сон, снизить частоту приступов (их назначает психиатр).
Панические атаки – серьёзная проблема, мешающая людям жить полноценной жизнью, однако с ними можно и нужно бороться. Даже единичный приступ является настораживающим фактором, нуждающимся в полноценной диагностике под контролем специалиста. Поэтому не стоит игнорировать это состояние, чтобы не допустить возникновения опасных последствий.