Помощь психолога при депрессии

Несмотря на популяризацию психологии, депрессивные расстройства по-прежнему окружены огромным количеством предрассудков и стереотипов. Действительно ли разговоры об опасности депрессии преувеличены? Обязательно ли обращаться за профессиональной психологической помощью для того, чтобы с ней справиться? И какими последствиями может обернуться невнимание к своему ментальному здоровью?

Депрессивные расстройства представляют собой комплексные нарушения ментального здоровья, которые характеризуются выраженным упадком сил, снижением фона настроения, утратой интереса к чему-либо.

Причины и факторы риска возникновения депрессии

Многие люди отмечают у себя симптомы депрессии в случае, если ранее наблюдались:

• пережитые психотравмирующие ситуации (смерть близкого человека, развод, социальные или природные катаклизмы, тяжелое заболевание);
• беременность и роды (в особенности, осложненные);
• наследственная предрасположенность.

Симптомы депрессии

Чаще всего депрессию выдают:

• сниженный фон настроения, апатия;
• нарушения режима сна, при которых человек может либо испытывать постоянное желание спать, либо напротив – страдать бессонницей;
• нарушения пищевого поведения от полной потери аппетита до склонности к компульсивному перееданию;
• утрата привычной энергии;
• тревога за будущее;
• разочарование в себе;
• самокритика;
• потеря интереса к привычным вещам;
• раздражительность;
• снижение либидо;
• ощущение беспричинной усталости, упадка сил.

В случае если вы отмечаете у себя несколько описанных выше симптомов, то можно заподозрить депрессию. Именно в это время следует обратиться за профессиональной психологической помощью.

Особенности психологической помощи при депрессии

Одним из наиболее эффективных инструментов работы с депрессивными расстройствами личности являются когнитивно-поведенческая терапия, а также схема-терапия.

Основой КПТ является работа с мышлением человека, а также его восприятием как себя, так окружающей действительности. С помощью специалиста клиент сможет:

• выявить тревожащие мысли, а также дисфункциональные убеждения, и заменить их на функциональные;
• выработать оптимальную стратегию поведения для тех или иных ситуаций;
• сформировать навыки более адаптивного поведения;
• снять остроту проявления симптомов.

Обратиться за консультацией к специалисту можно как очно, посетив кабинет психолога, так и онлайн, воспользовавшись видеосвязью. Последний способ психотерапии удобен тем, что позволяет общаться со специалистом из любой точки мира и не прерывать работу даже в случае отъезда или длительного отсутствия.

Важно! В отличие от психиатра психолог не назначает клиентам медикаментозное лечение. Однако при необходимости он может порекомендовать обратиться за помощью к этому специалисту. Пожалуйста, примите эти рекомендации как адекватную заботу о своем ментальном здоровье.

К чему может привести отсутствие своевременной помощи?

Не уделяя должного внимания терапии депрессивных расстройств, каждый человек может значительно усугубить свое состояние. Более тяжелые стадии депрессии отличаются следующими рисками: выраженной апатией, суицидальными мыслями, а в наиболее тяжелых случаях – и суицидальным поведением.