Психическое здоровье – это важное условие комфортного существования каждого человека, позволяющее получать удовольствие от повседневных дел, наслаждаться общением, демонстрировать стрессоустойчивость. Однако существуют факторы, способные стать преградой для душевного благополучия и реалистичного взгляда на мир. Иногда с ними получается справиться самостоятельно или благодаря поддержке близких, но чаще подобные ситуации преодолеваются только при помощи специалиста.
Как понять, что помощь необходима
Взаимодействие с психологом включает общение, посвящённое каким-либо событиям, чувствам или жизненным обстоятельствам, выбивающим из привычного распорядка. Важно понимать, что в таких беседах нет ничего плохого или постыдного. Обращение за помощью в ситуации, когда самостоятельные усилия не привели к результату, помогут вернуться к нормальной жизни и избежать ухудшения состояния. Обратите внимание, что в отличие от психиатра, являющегося врачом и работающим с конкретным диагнозом, психолог помогает здоровому человеку, психика которого столкнулась с серьёзным испытанием.
Разумеется, посещать психолога в ситуации, когда всё хорошо, не нужно, однако не всегда люди понимают, что им необходима поддержка. В сложных ситуациях, таких как тяжелый развод, пережитый стресс, потеря близкого, общение со специалистом поможет облегчить боль и найти стимул для дальнейшей жизни.
Психотерапия поможет при резких перепадах настроения, стабильно плохом настроении, беспричинных болях при идеальных анализах. Кроме того, она не будет лишней, если человек длительное время, имея отличные задатки, не может развиваться и постоянно сталкивается с преградами. Советы специалиста помогут обнаружить скрытые комплексы, совершённые ошибки и проработать их, чтобы убрать неудачи из своей жизни.
Где найти психолога?
Работу со своим психическим здоровьем нельзя доверить случайному человеку. Поиски методом перебора в социальных сетях могут усугубить положение, поскольку психологией не всегда занимаются люди, получившие соответствующее образование и опыт. Аналогичная ситуация и с популярностью специалиста: большое количество просмотров вовсе не гарантирует высокую квалификацию.
В сложных ситуациях можно обратиться в центр поддержки или на горячую линию, если она имеется в конкретном регионе. Однако это не является полноценной заменой психолога, который будет работать с пациентом индивидуально, погружаясь в его проблемы и отслеживая динамику состояния.
В поисках нужного специалиста лучше всего ориентироваться на отзывы знакомых, которым он действительно помог. Но важно помнить, что это субъективная оценка: подход, эффективный для одного человека, может совершенно не подойти другому. Кроме того, далеко не всегда люди готовы признаться, что нуждаются в помощи и обращались за ней, поэтому такую рекомендацию получить непросто.
Решая, как найти психолога, желательно ознакомиться с открытыми источниками информации, узнать, есть ли у специалиста высшее психологическое образование либо документы о повышении квалификации государственного образца.
Большое значение имеет опыт работы (личный либо в рамках супервизии – консультации с более опытным специалистом), активное участие в семинарах и конференциях, прохождение курсов с целью расширения знаний.
Но подобрать психолога – это лишь половина дела. Поможет ли он в конкретном случае, станет понятно только после консультаций. Ощутимый дискомфорт и отсутствие результата после первых сессий говорят о том, что имеет смысл поискать другой вариант. При этом не стоит ожидать, что встреча пройдёт легко. Работать над своими психотравмами всегда непросто, поэтому страх, волнение и даже слезы – это нормальное состояние, если они приводят к пониманию ситуации, а после сеанса человек чувствует себя лучше и готов двигаться дальше.
На что еще обратить внимание при выборе психолога?
Хороший психолог не станет продолжать сеансы, если обнаружит, что его квалификации недостаточно. Поэтому советом посетить другого специалиста лучше воспользоваться. Особенно внимательно стоит отнестись к рекомендации проконсультироваться с врачом психиатром, т. к. именно он может помочь в лечении серьезных расстройств, например, тяжелой депрессии, биполярного аффективного расстройства и т. д.
Не стоит продолжать общение при явной невнимательности специалиста, навязывании им каких-либо ценностей, убеждений. Настораживающим фактором должно стать и обещание быстрого, а то и мгновенного результата. Психотерапия – вещь сложная и в каких-то случаях требующая длительного времени. Кроме того, веским поводом для прерывания сеансов станет переход допустимых границ либо попытки перевода встреч в личные – демонстрация флирта, предложения встретиться вне консультаций.
Какой подход в психотерапии выбрать?
В психотерапии существует множество методов восстановления психического здоровья, среди которых когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схема-терапия. Каждый из методов имеет свои плюсы и минусы, но это всего лишь способ, с которым будет работать конкретный психолог. Львиная часть успеха зависит именно от специалиста, а не только от выбранного направления.
На данный момент одним из эффективных вариантов лечения, подходящий большинству людей, является КПТ, но даже он не является универсальным. Данный метод подразумевает работу с настоящим, позволяя изменить дисфункциональные убеждения на адаптивные. Однако этот подход может быть неэффективным при работе с детьми и некоторыми взрослыми, для которых на первом месте стоят эмоции и необходимость поддержки.
Схема-терапия направлена на корректировку моделей поведения. С её помощью психолог помогает своему клиенту понять, какие действия являются дезадаптивными. В процессе терапии предоставляется вся необходимая информация для успешной борьбы с ними, а специалист учит навыкам для достижения более успешных результатов.
Однако решая, как выбрать психолога, не стоит уделять много времени методу терапии, который он использует. Главным критерием является профессионализм и компетенция, умение наладить абсолютный контакт с клиентом. Даже идеальные рекомендации, наличие диплома и хорошие отзывы не являются гарантией, что вы сразу же найдёте того, кто способен оказать помощь в конкретной ситуации. По этой причине будьте готовы отказаться от выбранного специалиста и продолжить поиски, если почувствуете в этом необходимость.