Создавая семью, мужчина и женщина мечтают прожить вместе всю жизнь и даже не думают о возможном разводе. Однако печальная статистика гласит, что за последние 10 лет более 50% семей перестали существовать, распавшись по тем или иным причинам. Но само расставание ещё не самое страшное. После разрыва супругам предстоит справиться с изменениями в своей жизни, и этот процесс нуждается в понимании и осознанности.
Стадии проживания развода
Распад семьи, вне зависимости от того, кто стал инициатором этого процесса, – достаточно болезненное событие для обоих супругов. Но особенно тяжело оно даётся тому, кто столкнулся с болезненным расставанием, потерей близкого. Чтобы преодолеть опустошённость, суметь справиться с болью и не позволить горю захватить сознание, необходимо понимать суть происходящего.
Период переживаний включает несколько стадий, которые проходят все, кто столкнулся с разводом.
Первая стадия: шок
В этот период включаются защитные механизмы, позволяющие человеку, пережившему расставание, перенести его с минимальными потерями для психики. Шоковое состояние вызывает сложности с пониманием происходящего, поэтому муж или жена, пережив развод, нередко стремится сохранить прежние отношения с бывшей второй половинкой, подсознательно ожидая, что пройдет немного времени, и семья вновь восстановится. Попытка жить так же, как и раньше, помогает отвлечься от болезненных мыслей и найти в себе силы жить дальше.
Вторая стадия принятия: обида
На этом этапе происходит осознание, что возлюбленный больше не рядом, что он принял решение покинуть семью и жить своей жизнью. В результате появляется обида, раздражение и даже злость на того, кто ещё недавно был самым родным. Иногда эти чувства распространяются и на других людей, заставляя поступать не самым лучшим образом. Как правило, поддавшись им, пострадавший супруг или супруга становится инициатором судебных исков, пытается манипулировать ситуацией, например, делить имущество, ограничивать общение с совместными детьми.
Несмотря на то, что подобное поведение – неотъемлемая часть переживаний, поддаваться негативу нельзя. Но и подавлять его в себе тоже недопустимо, ведь это только ухудшит состояние. Поэтому на данном этапе важно дать безопасный выход имеющемуся гневу. Лучшим решением для этого станут интенсивные занятия спортом, позволяющие сбросить напряжение. Для этого не обязательно записываться в спортзал. Выплеснуть накопившуюся боль можно и дома, к примеру, с помощью боксёрской груши.
Избавиться от нервного напряжения можно и другими способами. Некоторым справиться с обидой поможет битьё недорогой посуды, разумеется, осуществляемое в полном одиночестве. Хорошим способом освободиться от злости станет крик, но только если есть возможность выкричаться вдали от людей, чтобы никого не напугать.
Ещё одним способом избавиться от накопившегося стресса может стать написание письма бывшему супругу. Разумеется, отправлять их не нужно, поэтому можно не стесняться в выражениях и выплескивать весь имеющийся негатив. Важный момент: обязательной, частью освобождения является ответ себе от имени бывшего возлюбленного. Это поможет пересмотреть свои чувства, по-новому взглянуть на ситуацию, полюбить себя.
Стадия третья: попытка вернуть утраченное
Когда гнев и обида отступают, человек пытается вернуть всё как было, вновь сойтись с бывшим супругом. Способы для этого выбираются самые разные, включая различные обещания, даже если они не являются выполнимыми.
Также на этапе может появиться желание посетить церковь, в надежде, что Бог откликнется на молитвы, либо пойти по противоположному пути, отправившись к гадалкам, экстрасенсам или другим представителям мира магии. Однако действуя так, добиться результата не получится.
Стадия четвёртая: пережить горе
Этот этап является не менее важным, более того, пропускать его не рекомендуется. Попытки заглушить боль, отвлечься от неё с помощью работы, развлечений или стимуляторов, лишь увеличат длительность восстановления. Спрятанные эмоции могут стать причиной затяжной депрессии, которая нередко длится годами.
Стадия пятая: шаг в будущее
Это заключительный этап переживаний, позволяющий принять ситуацию и отпустить партнёра. Сделав это, человек получает возможность начать новую счастливую жизнь. Это возможно, только пройдя все стадии переживания – в противном случае не пережитая боль так и останется рядом, мешая дышать полной грудью и радоваться новым впечатлениям.
Что делать в сложных ситуациях?
Если в семье есть дети, развод становится ещё более сложным и болезненным, вызывающим дополнительный стресс. Главной ошибкой здесь является попытка перетянуть ребёнка на свою сторону, настроить его против мамы или папы, подкупить дорогими подарками. Всё это обернётся дополнительными проблемами уже в ближайшем будущем. Чтобы пережить сложный период с минимальными потерями, важно понять, что родители – это навсегда. Пытаться оградить сына или дочь от общения с кем-либо из родителей нежелательна и может использоваться только в крайнем случае, к примеру, если речь идёт о насилии или негативном влиянии, связанным с зависимостями.
Не стоит винить в произошедшем себя. В любом семейном конфликте имеются двое участников, которые в равной степени ответственны за развод. Поэтому важно проявлять терпимость как к себе, так и супругу, не пытаясь искать виноватого в том, что так сложилась жизнь.
Помощь психолога при разводе
К сожалению, далеко не каждый способен пройти все стадии принятия, из-за чего переживания затягиваются на длительный срок, становятся причиной депрессии, создают проблемы в отношениях в будущем. Помощь близких людей помогает улучшить ситуацию, но, не имея соответствующих знаний и навыков, друзья и родственники не могут заменить профессионального психолога.
Работа со специалистом поможет исправить эту ситуацию, позволяя выплеснуть наболевшее, поделиться своим горем, что уже поспособствует исцелению. На основании полученной информации психолог подберёт наиболее подходящую терапию, позволяющую проработать эмоции, более рационально взглянуть на своё поведение, оценить мысли и изменить своё отношение к ситуации.