К сожалению, измена любимого человека не является редкостью. Данное явление существовало всегда и даже допускалось у некоторых народов, однако в нашей культуре оно является неприемлемым и осуждаемым. Люди, которым изменили, испытывают сильную внутреннюю боль, по силе уступающую разве что потере близкого. Подобные переживания не проходят бесследно, вызывая целый ряд последствий для психики.
Психологические последствия измены
В момент, когда один из партнёров узнаёт об измене, привычный мир, такой стабильный и гармоничный, рушится в один миг. Человек, которому изменили, испытывает множество эмоций, противоречивых по своей сути, мучается от ощущения потери. Кажется, что внутри что-то сломалось, необратимо изменило личность, и вернуться к прежнему состоянию уже не получится.
Измена выбивает почву из-под ног, заставляет сомневаться в себе. Отношения, ещё недавно казавшиеся нерушимыми и надёжными, на поверку оказываются недостаточно прочными, а избранник или избранница – личностью, способной обрести счастье с кем-то другим. Острая душевная боль, вызванная предательством любимого, вызывает внутренние переживания и тревожность и иногда может спровоцировать даже панические атаки.
Мысли человека, которому изменили, выходят из-под контроля, а воспоминания об ужасном поступке второй половинки то и дело выходят из-под контроля. Попытки отвлечься не приносят желаемого результата, заставляя снова прокручивать в памяти болезненные события. Если не принять мер, навязчивые мысли могут стать причиной расстройства поведения. Попытки отвлечься, сместить внимание на что-то другое могут обернуться негативными последствиями, такими как курение, употребление алкоголя, шопоголизм, пищевые расстройства, и даже привести к суицидальным мыслям.
Произошедшее убивает любое доверие в паре, вследствие чего пострадавшая сторона начинает контролировать каждый шаг изменившего партнёра. Слежка за человеком, совершившим предательство, занимает всё свободное время. Подобное поведение не приносит облегчения, а иногда становится одной из причин внутрённего дискомфорта, вызывает бессонницу и сильную душевную боль.
Как справиться с последствиями измены?
Удар, нанесённый близким человеком, не проходит бесследно. Он вызывает сильный страх, недоверие, подавленность. Эти эмоциональные реакции абсолютно нормальны в данной ситуации, однако пускать их на самотёк не рекомендуется.
Совет 1 – займитесь собой
На этом этапе важно осмыслить собственные переживания и извлечь из них полезный урок, при этом отпустив испытываемую боль, иначе она станет препятствием для создания нового счастливого союза или восстановления старого. Это достаточно сложный процесс, однако работа психолога поможет сделать его проще, быстрее обрести душевную гармонию.
Психолог окажет помощь, в том числе и в организации досуга. С помощью его рекомендаций получится снизить переживания и уменьшить боль, вызванную изменой. Однако некоторые действия можно осуществить заранее, не дожидаясь начала терапии. К таким методам борьбы с переживаниями относится ведение активного образа жизни. Например, регулярное посещение спортзала или бассейна в данном случае принесёт тройную пользу: с одной стороны, постоянные тренировки помогают отвлечься от неприятных воспоминаний, перестать постоянно думать о произошедшей измене, с другой – нагрузки, если они не являются чрезмерными, положительно отразятся на фигуре, помогут организму выработать необходимые ему антидепрессанты, кроме того, новое увлечение – это всегда общение и новые знакомства. В результате человек, столкнувшийся с изменой, уже после нескольких занятий заметит улучшения самочувствия, нормализует сон и аппетит.
Совет 2 – не отвергайте поддержку друзей и близких
Не меньшую пользу принесёт и общение с близкими: участие в коллективных мероприятиях, семейных праздниках, совместные походы на концерты и т. д.
Одиночества и бездействия, наоборот, следует категорически избегать.
Совет 3 – задумайтесь о будущем
Избавление от нежелательных мыслей – это лишь часть излечения. Гораздо важнее понять, что делать дальше, как правильно реагировать на ситуацию и как избежать её повторения. Измена всегда воспринимается болезненно, однако дальнейшие действия супругов могут быть разными, а от их поведения будет зависеть, останется пара вместе, или разорвет связь, после чего бывшие влюблённые отправятся каждый своей дорогой.
Психолог поможет разобраться в собственных желаниях, осознать, хотят ли двое людей продолжать оставаться парой. Кроме того, с помощью специалиста удастся выяснить, что подтолкнуло одного из партнёров к измене. Очень часто такое поведение становится последствием внутренних комплексов, проблем с самооценкой, стремления доказать, что он способен завоёвывать сердца и играть чувствами окружающих. Нередко к измене может привести заевшая супругов рутина, желание всколыхнуть ослабевшие чувства. В результате попытка оживить чувства партнёра, заставить ревновать приводит не к «оживлению» чувств, а к их окончательному угасанию.
В любом из этих случаев помощь со стороны окажется неоценимой. Специалист поможет избежать необдуманных поступков, понять, как отнестись к ситуации, вызвавшей трудности. Обида – плохой советчик, а следуя ей, человек может испортить жизнь как себе, так и окружающим. Особенно важно действовать рационально, если в семье есть дети. В этом случае родителям придётся учитывать не только свои желания, но и их интересы.
Обращение за психологической помощью поможет и в случае, если пара хочет сохранить отношения и устранить имеющиеся сложности, так и при окончательном расставании. В первом случае психолог поможет вам понять свою роль в отношениях, выяснить истинные причины измены и исключить их повторение. Благодаря индивидуальному подходу терапия позволит улучшить взаимоотношения, изменить эмоциональный климат, исправить поведенческие реакции, осознать и исправить ошибки, мешавшие полной гармонии.
Но возврат к прежним отношениям возможен не всегда. Если пара приняла решение расстаться, необходимо исключить перенос имеющихся сложностей на будущие отношения, избавиться от страхов и переживаний. Психотерапия, в частности, КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), поможет и в этом, благодаря чему измена не будет оказывать влияния на дальнейшую жизнь человека.