Помощь психолога при проблемах с самооценкой

На успехи в работе, общении и личной жизни существенно влияет восприятие себя, своей ценности, недостатков и достоинств. Если человек адекватно оценивает свои плюсы и минусы, верит в себя, каждый новый день будет дарить ему позитивные эмоции. Проблемы с самооценкой становятся причиной опустошённости, обманчивого ощущения ненужности и одиночества. При отсутствии помощи такое состояние становится опасным как для психического, так и для физического здоровья, и может вызвать зависимости.

Признаки заниженной самооценки

Низкая самооценка лишает уверенности в своих силах, становится причиной страха общества, заставляя людей, страдающих этим синдромом, верить в свою ненужность и игнорировать имеющиеся возможности. Такие люди излишне критичны к себе, из-за чего недооценивают имеющиеся способности, внешность, таланты. Страх ошибиться мешает им двигаться вперёд, вынуждает прятаться от всего мира, а неудача порождает безосновательное чувство вины.

Кроме того, на наличие проблемы указывают следующие симптомы:

• отсутствие веры в успех;
• желание угодить всем окружающим, даже в ущерб своим интересам;
• обесценивание своих успехов;
• неумение принимать похвалы и комплименты;
• сложности с принятием решений;
• зависть;
• боязнь критики.

Причины низкой самооценки

Сложности с самооценкой не возникают из ниоткуда. Очень часто они начинаются в раннем детстве, по причине негативной обстановки в семье, отсутствия взаимопонимания с близкими, ошибок в воспитании. Спровоцировать такое состояние могут психологические травмы, к примеру, конфликт ребёнка с одноклассниками или учителем. Во взрослом возрасте человек способен потерять веру в себя в случае ухудшения здоровья, понижения социального статуса, обмана со стороны близкого человека. В подростковом возрасте пониженная самооценка нередко формируется из-за несоответствия современным стандартам красоты или успешности.

Самостоятельно справиться с проблемой обычно не получается, а потому необходима помощь специалиста.

Чем поможет психолог

Работа с самооценкой, которую проводит опытный и компетентный психолог, включает множество методов и техник. Их цель – выявить истинные причины комплекса неполноценности и помочь пациенту с ними справиться.

Одной из наиболее популярных методик является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она позволяет использовать индивидуальный подход к каждому клиенту, при этом не делая его зависимым от терапии на долгие годы. Поскольку при её применении основные усилия направлены на результат, а не на анализ, эффект будет заметен уже после нескольких сеансов.

Важной составляющей КПТ является выявление ошибок в мышлении человека и замена их на новые способы реагирования. Для этой цели применяется схема-терапия. Используя её, специалист выявляет ранние дезадаптивные схемы, которые сформировались в результате неудовлетворенных эмоциональных потребностей, и далее работает с неадаптивными режимами, заменяя их на адаптивные.

Основная помощь психолога на данном этапе заключается в поиске и определении реальных возможностей клиента. В дальнейшем проводится совместная работа, во время которой специалист доносит до подопечного его реальные возможности, обучает техникам, позволяющим контролировать мышление и держать под контролем эмоции. Итогом такой терапии становится безусловное самопринятие.