Редкие отношения партнеров обходятся без ревности. Кто-то ревнует сам, кто-то испытывает на себе ревность партнера. При этом некоторые люди воспринимают это чувство как неизбежную, но неприятную часть любых взаимоотношений, а кому-то, напротив, льстит страх потерять отношения. Но так или иначе, ревность может как «растормошить» партнеров, так отравить жизнь обоим.
Что такое патологическая ревность в отношениях и каковы ее проявления?
Как и любое другое чувство, ревность может быть спровоцирована вполне объективными причинами. Но случается, что она переходит грань, отделяющую ее нормальное проявление от патологического.
Естественное (здоровое) чувство может возникнуть в случае, когда совместному будущему угрожает наличие реального соперника или соперницы, либо когда один из партнеров намеренно провоцирует другого. Не стоит отрицать и то что любящие люди всегда боятся потерять друг друга и утратить отношения, какими бы самодостаточными и проработанными психологически они не были.
Патологическую ревность отличают довольно четкие критерии. Прежде всего, к ним относятся:
- стремление тотально контролировать своего партнера: следить за его перемещениями, изучать действия в социальных сетях, ограничивать возможности общения;
- отрицание возможности партнера иметь личное пространство: круг общения, хобби, интересы;
- одержимость желанием во что бы то ни стало обнаружить доказательства неверности;
- регулярные угрозы, шантаж (в том числе, общением, интимной близостью и т. д.);
- систематические вспышки немотивированной и необъяснимой агрессии, которая сопровождается криками, угрозами, оскорблениями, и даже рукоприкладством.
Вопреки распространенному убеждению, патологическая ревность осложняет жизнь не только объекту ревности, но и активной, провоцирующей стороне, превращая ее жизнь в непрекращающийся страх потерять отношения и быть обманутым.
В чем причины патологической ревности?
К наиболее частым причинам нездоровой ревности относятся следующие:
- пережитая ранее психологическая травма;
- неадекватно низкая самооценка, убежденность в том, что никто не будет ценить так, как партнер или партнерша;
- эмоциональная зависимость, когда отношения основаны на нездоровой, патологической привязанности;
- гормональные нарушения, дестабилизирующие эмоциональный фон человека;
- сосудистая деменция;
- перенесенные черепно-мозговые травмы, способные сказаться на функциональности мозга;
- хронические химические либо нехимические зависимости;
- период менопаузы у женщин;
- панические страхи отвержения.
Стадии патологической ревности
В своем развитии патологическая ревность проходит несколько стадий:
- Снижение самооценки. Появление, а затем усиление страха возникновения у партнера привязанности к другим женщинам или мужчинам.
- Усиление подозрительности, попытки установить контроль над партнером и поиск доказательств своих догадок.
- Повышение раздражительности: частые конфликты между партнерами, сопровождаемые взаимными упреками, заметное ухудшение качества отношений.
- Полное поглощение сознания человека идеями ревности: появление и усиление бредовых идей, частые вспышки агрессии. На этой стадии ревнующий человек уже становится опасен как для окружающих, так и самого себя, так как практически не может контролировать свои действия.
Не довести ревность до патологических, угрожающих безопасности партнеров состояний, снизить градус переживаемых эмоций – задача когнитивно-поведенческой терапии. Рассмотрим, как именно специалист может помочь паре, оказавшейся в подобной ситуации.
Психологическая помощь при ревности
Одним из немаловажных факторов, провоцирующих появление и углубление ревности, является искажение мышления. В голове человека формируются убеждения, которые не совпадают с действительностью, появляются навязчивые идеи, не имеющие никакого логического объяснения. Именно поэтому одной из наиболее эффективных стратегий является использование когнитивно-поведенческой терапии, основанной именно на работе с мышлением.
Помощь психолога включает в себя несколько этапов:
- на первом специалист дает клиенту возможность сформулировать и озвучить проблемы, тревожащие его в отношениях, в том числе перечислить причины ревности, факторы, влияющие на усиление переживаемых эмоций;
- затем каждая из установок подвергается тщательному анализу. Совместно с психологом клиент обнаруживает в них логические ошибки, неточности и ловушки мышления, которые делают их деструктивными. На этом этапе обратившийся ставит перед собой и ищет ответ на один из фундаментальных вопросов: действительно ли у него есть повод для ревности или его опасения беспочвенны, а их причины кроются прежде всего в его же мышлении?
- после того как дисфункциональные убеждения, связанные с ревностью были сформулированы, проанализированы, в них выявлены ключевые ошибки, происходит переформулировка убеждений и их трансформация на более обоснованные логически и соответствующие действительности. Это позволяет внести в отношения упорядоченность и спокойствие и постепенно восстановить доверие в паре.
Важным качеством когнитивно-поведенческой терапии является не только то, что она дает не кратковременный эффект, а помогает каждому человеку приобрести навыки самостоятельной работы со своим мышлением, которые он впоследствии сможет применять и для разрешения других ситуаций, не связанных с ревностью. Следует помнить, что именно мышление человека является основой для поступков. И если когнитивные искажения напрямую ведут к развитию дисфункциональных поведенческих паттернов, то здоровое мышление помогает выстроить правильные стратегии поведения, в том числе и в сфере межличностных отношений.
Как справиться с ревностью и можно ли ее избежать?
Свести к минимуму риск развития патологической ревности, безусловно, можно. Для этого достаточно взять на заметку ряд простых рекомендаций:
- Разговаривайте со своим партнером. Если какие-то аспекты его поведения вызывают у вас вопросы, не пытайтесь додумать что-либо сами – подобная стратегия поведения как раз приводит к появлению когнитивных искажений, рождающих ревность. Не стоит также рассчитывать на то, что партнер сам догадается, с чем связано ваше беспокойство. Человек лишен экстрасенсорных способностей, поэтому просто поговорите с ним!
- Спокойно и корректно формулируйте вопросы, адресованные друг к другу. Минимизируйте эмоциональный компонент диалога. Будьте внимательными слушателями: позволяйте партнеру высказать свою точку зрения, даже если вы ее не разделяете.
- Выражая эмоции, используйте Я-высказывания, акцентируя внимание собеседника на собственных переживаниях. Избегайте навешивания ярлыков и преждевременных выводов.
- Учитесь выстраивать личные границы. Даже в самых тесных и доверительных отношениях у обоих партнеров должно быть личное пространство, включающее в себя личные интересы, друзей, с которыми партнер не знаком, хобби и т. д.
- В случае обнаружения у себя признаков патологической ревности не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Помните: запись на консультацию к психологу не переводит вас в число изгоев или сумасшедших, наоборот – это свидетельствует о желании решить возникшие проблемы, сохранить и нормализовать отношения с партнером.