Компульсивное переедание представляет собой эпизодически наблюдаемое чрезмерное неконтролируемое употребление человеком большого объема пищи. Характерной его особенностью является то, что человек утрачивает понимание не только того, сколько он ест, но и что именно, и поглощает в буквальном смысле все, что оказывается в поле его зрения, не задумываясь о вкусовых качествах, совместимости продуктов и блюд. Также оно не связано с чувством голода и насыщения.
Согласно данным статистики, встречается чаще у женщин, чем у мужчин (3,5 и 2% соответственно). Большинство лиц, у которых отмечается данное нарушение, также страдают избыточной массой тела либо ожирением различной степени тяжести.
Ключевым отличием компульсивного переедания от других расстройств пищевого поведения, в частности булимии, является то, что после обильного приема пищи, люди, страдающие ею, не пытаются избавиться от съеденного. Они не вызывают у себя рвоту, не делают очистительные клизмы и другие процедуры, а также не принимают слабительное.
Причины возникновения
Основными психологическими причинами компульсивных перееданий являются:
- Депрессивные расстройства, а также расстройства невротического характера.
- Несформированность копинг-стратегий, неспособность сопротивляться стрессу и находить конструктивные способы решения ситуаций.
- Сниженные способности к распознаванию и адекватному выражению своих эмоциональных состояний.
- Заниженная самооценка.
К пищевым привычкам, провоцирующим проявление компульсивного переедания, относятся следующие:
- Жесткие несбалансированные диеты, провоцирующие регулярные срывы.
- Попытки использовать еду как инструмент самоконтроля, «награждая» себя некоторыми видами пищи «наказывать», лишая чего-либо.
- Неспособность распознавать чувство насыщения и привычка «есть, сколько дают».
- Деструктивные пищевые привычки, сформированные в течение жизни.
Существуют также биологические причины, способные спровоцировать нарушение:
- Генетические мутации.
- Нарушения работы гипоталамуса.
Симптомы расстройства
Диагностировать у человека компульсивное переедание можно в случае, если у него наблюдаются следующие клинические критерии нарушения:
- эпизоды расстройства наблюдаются не реже одного раза в неделю на протяжении 3 месяцев;
- в процессе приема пищи человек не ощущает контроля над собой и не чувствует ни объема поглощаемой пищи, ни чувства насыщения.
В качестве дополнительных симптомов в случае с компульсивным перееданием, отмечаются:
- стремление есть не до чувства насыщения, а до ощущения того, что было поглощено чрезмерное количество пищи;
- стимулом к приему пищи не является чувство голода: такое расстройство всегда беспричинно;
- повышенная скорость приема пищи;
- стремление есть в одиночестве или втайне от других людей;
- увеличенный объем и калорийность пищи по сравнению с привычными приемами;
- ощущение чувства вины, стыда, самообвинения.
В случае если у человека отмечается 2-3 симптома из перечисленных, есть основания предполагать, что его состояние близко к компульсивному перееданию. Сделать окончательный вывод о наличии расстройства может психиатр или психолог на основании наблюдения, беседы.
Как справиться
Важно! Компульсивное переедание является одной из форм расстройств пищевого поведения, которое может усугубить не только физическое самочувствие, осложняя течение таких заболеваний, как ожирение, но и отрицательно сказаться на ментальном здоровье, заставляя испытывать чувство вины, стыда, становясь почвой для развития и углубляя течение неврозов, депрессивных расстройств и т. д. Поэтому при обнаружении у себя описанных симптомов следует немедленно обратиться к специалисту.
В рамках психологической помощи для работы с компульсивным перееданием используется когнитивно-поведенческая терапия. Специально организованные консультации помогают специалистам выявить, какие именно дисфункциональные убеждения человека привели к тому, что в его поведении стали проявляться подобные паттерны. Работа ведется с мотивацией – как той, что понятна клиенту и, по сути, лежит на поверхности, так и с неосознанной. Делая акцент на их проработку, психолог позволяет ему понять, какие именно потребности на самом деле покрывает неконтролируемое употребление пищи, и переосмыслить происходящее с ним, найти адаптивные, более экологичные способы поведения.
Профилактика переедания
Компульсивное переедание – сложное расстройство, справиться с которым простым усилием воли без привлечения специалистов практически невозможно. Тем не менее, существуют способы профилактики нарушения. В первую очередь, это:
- Развитие стрессоустойчивости, конструктивных реакций за экстремальные ситуации без избегания и регресса.
- Формирование здорового отношения к еде. Отказ от использования пищи в качестве инструмента контроля, поощрения, наказания и т. д.
- Отказ от строгих диет в пользу формирования здоровых пищевых привычек.
- Налаживание режима сна и отдыха.
- Формирование здоровой самооценки и принятие собственной ценности независимости от веса.