Человек – существо социальное. Ориентация на мнение других представителей общества в большей или меньшей степени есть у каждого. Такая модель поведения формируется еще в младенчестве, ведь ребенок рождается без чувства собственного «я». Информацию о том, что хорошо, а что плохо, правилах поведения малышу транслируют родители. Это благо, которое позволяет человеку комфортно существовать в обществе и осознавать рамки дозволенного. Но если во взрослом возрасте такая модель поведения становится ключевой, формируется зависимость от мнения окружающих. Это не дает личности развиваться, приобретать опыт и проходить собственный жизненный путь. О том, как перестать зависеть от мнения других людей, поговорим в этой статье.
Зависимость от чужого мнения – симптом низкой самооценки
Уверенный в себе человек самодостаточен. Он автономен, не нуждается в одобрении окружающих. Принимая решения, он опирается на личные интересы, а не на мнения представителей социума. Совершенно иные паттерны поведения отмечаются у обладателей заниженной самооценки.
Люди невротического склада, с постоянным внутренним напряжением, неуверенностью в себе боятся осуждения других. Думая о себе плохо, они полагают, что такое мнение о них складывается и у окружающих. Уязвимость, высокая тревожность – характеристики людей с патологической зависимостью от чужого мнения. Избегая негативных оценок, они ориентируются на суждения авторитетов, не принимают самостоятельных решений. Печальный исход такой стратегии поведения – утраченная индивидуальность. Люди, зависимые от чужого мнения, проживают не свою жизнь. Их опыт и достижения являются «эхом» социума и не приносят удовлетворения.
Как преодолеть зависимость от чужого мнения?
Соблюдая следующие рекомендации, человек сможет преодолеть зависимость от одобрения социума, обрести внутренние опоры, и начать проживать собственную жизнь без оглядки на мнение окружающих:
- Познакомьтесь с самим собой. Попытки соответствовать ожиданиям окружающих рождаются от незнания себя. В ежедневной рутине наблюдайте, выполнение каких дел приносит вам удовольствие, а какие обязанности вызывают отторжение. Обсуждая, читая, просматривая что-либо, обращайтесь к самому себе: близки ли вам точка зрения собеседника или содержание контента либо они вызывают негативные эмоции. Даже такая банальная деятельность, как обед, может превратиться в познание самого себя. Оценивайте, какая еда нравится больше лично вам, и выбирайте ее, а не то, что выбрали другие.
- Осознайте, что другие люди, прежде всего, думают о себе. Даже если вы что-то, по их мнению, делаете неправильно – мир не рушится. Наоборот, автономный человек всегда вызывает уважение, а с людьми, зависимыми от чужого мнения, не принято считаться. Наверняка, вы хотите прожить интересную жизнь, обрести мудрость и уникальный опыт.
- Развивайте критическое мышление. Подвергайте анализу информацию, получаемую извне. Очень скоро вы придете к выводу, что суждения людей не объективны. Они строятся в зависимости от их убеждений, ограниченного собственного или чужого негативного опыта. Стоит ли ориентироваться на такие суждения? Вряд ли.
- Укрепляйте самооценку. Слушайте себя, концентрируйтесь на собственных желаниях и целях. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми – все мы неидеальны, поэтому не стоит зацикливаться на собственных недостатках и неудачах.
- Определите личные границы и научитесь отстаивать их. Установите для себя рамки дозволенного в обращении к вам со стороны представителей социума. Иногда это сложно, особенно если до сегодняшнего дня границы личности были размытыми, но все возможно, особенно в тандеме с квалифицированным психологом.
- Не бойтесь иметь личное мнение и говорить об этом. Это показатель зрелой личности. Практикуя такой подход, вы очень скоро увидите, что ваши суждения также находят положительный отклик у окружающих.
- Осознайте вторичные выгоды зависимого поведения. Почему ранее вы были так подвержены чужому мнению? Возможно, поводом было принятие, хорошее отношение окружающих, социальное одобрение, похвала и отсутствие конфликтов. Другие вторичные выгоды – нежелание взрослеть, страх ответственности. Обнаружив фундамент своей зависимости, вы сможете самостоятельно либо в тандеме со специалистом отказаться от такого непродуктивного ее удовлетворения.
- Становитесь самостоятельным и не бойтесь совершать ошибки. Ежедневно делайте собственный выбор, даже если речь о чашке американо или латте. Экспериментируйте, осознанно идя на разумные риски. Помните, что ошибки совершает каждый активный и деятельный человек. Ошибки – это не плохо, они дают бесценный опыт. Без последнего немыслимы успех и интересная жизнь.
- Найдите хобби. Только не разделяйте увлечение знакомого либо популярной личности. Найдите именно ту деятельность, которая приносит вам удовольствие и удовлетворение. Да, поиски могут затянуться. Смена деятельности не страшна. Найдя же подходящее хобби и уделяя ему время, человек ближе познакомится с самим собой: он повысит самооценку и обретет надежную внутреннюю опору. Это необходимо для развития ассертивности.
Помните, что все зрелые и успешные люди сталкиваются с критическими оценками окружающих. Чужие негативные суждения – не повод предавать себя и лишаться индивидуальности. Если же необходимость абстрагироваться от мнения окружающих кажется непреодолимой, помочь в этом сможет работа с психологом.