Вам когда-нибудь казалось, что вы живете не своей жизнью? Общаетесь не с теми, с кем хотелось бы, занимаетесь не тем, чем хотелось бы? Говорите не то, что хотелось бы сказать на самом деле? День за днем сталкиваетесь с монотонностью, однообразием, рутиной и мыслите категориями: «должен – не должен», «могу – не могу», вместо «хочу – не хочу», «нравится – не нравится»? Возможно все это признак подавленного внутреннего ребенка. Что это значит? Зачем его искать и находить с ним контакт?
Понятие «внутренний ребенок» в психологии
Внутренний ребенок – это та часть личности, которая хранит наши детские воспоминания, желания, стремления, мысли, переживания и потребности. По сути, это сформированные в детстве нейронные связи, которые все еще хранятся в нашем мозге. Когда мы, будучи взрослыми, плачем или смеемся в голос, с азартом играем с собственными детьми, придумываем разные истории, обижаемся, спонтанно соглашаемся отправиться в путешествие, катаемся на велосипеде или самокате, гоняем во дворе мяч – все это проявление нашего внутреннего ребенка.
Он есть у всех, потому что все мы когда-то были детьми. Разница лишь в том, что одни позволяют ему проявляться, а другие, наоборот, подавляют и игнорируют подобные порывы, ухудшая тем самым свое эмоциональное состояние, провоцируя и усиливая тревогу, депрессию.
Нужно ли находить контакт с внутренним ребенком?
Казалось бы, когда человек стал взрослым, ему стоит забыть о ребячестве, беспечности – всех тех чувствах, которые проявляются через внутреннего ребенка. Нужно мыслить по-взрослому, быть серьезными, ответственными. Но это не совсем так. Детская часть – важная составляющая нашей личности. Контакт и гармония с ней позволяет человеку, независимо от возраста:
- понимать свои желания, быть в контакте с собой настоящим – помнить о своих мечтах, потребностях, не предавать себя;
- открыто проявлять эмоции – смеяться, шутить, прыгать, дурачиться, когда радостно, и в то же время позволять себе плакать, злиться, грустить, когда на душе тяжело;
- проявлять спонтанность – быть легким на подъем, поддаваться порывам, порой рисковать, говорить жизни «Да!»;
- быть творческим и креативным – мыслить нестандартно, за рамками шаблонов и правил;
- легко находить интересные и увлекательные занятия, радоваться мелочам;
- проявлять любознательность и искренний интерес к жизни – с азартом постигать новое, учиться, смотреть на мир как в детстве, когда все казалось удивительным, необычным.
Наша детская часть – это неисчерпаемый ресурс энергии, ярких эмоций, любопытства, желаний, непосредственности. Внутренний ребенок вызывает подлинную мотивацию что-то делать, позволяет жить здесь и сейчас, вдохновляться, находиться в состоянии потока. Такая часть нашей личности крайне обаятельна, она заряжает энергий и других, помогает быть как душой компании, так и лидером в ней.
Как подружиться с внутренним ребенком?
Есть 5 простых техник, которые помогают обрести контакт со своей детской частью личности, научиться слушать ее и давать ей свободу:
- Возвращение к прошлому. Просмотрите свои детские фотографии, видео из семейного архива, расспросите близких о том, каким ребенком вы были, чем занимались, о чем говорили, как дурачились, что вас расстраивало в то время, постарайтесь найти свои детские рисунки и поделки. Поразмышляйте о том, какие это вызывает эмоции, мысли, запишите их на бумаге или проговорите вслух.
- Вспомните, о чем мечтали. Цели, которые ставит перед собой ребенок – самые искренние. Какими бы безумными и нереалистичными они не были, они шли от чистого сердца, от внутренней потребности. Мечты, даже если они не были достигнуты, – важная часть нас. Подумайте о том, как бы вы могли достичь их сейчас, обладая куда большими ресурсами.
- Задавайте вопрос: «А чего я сейчас хочу?». Будучи взрослыми, мы часто думаем о том, что должны сделать, а не о том, чего хотим. Но этому навыку можно научиться – взять за правило мысленно обращаться к своим желаниям. Они могут быть пустяковыми и мимолетными: побездельничать, поесть сладостей, посмотреть фильм. Позвольте своему внутреннему ребенку получать желаемое хотя бы время от времени.
- Не бойтесь проявлять эмоции. Это самая важная, но для многих и самая сложная задача в работе с внутренним ребенком – разрешать себе проявлять любопытство, плакать, злиться, обижаться, то есть открыто выражать эмоции, которые вы сейчас испытываете, и не думать о том, что нужно всегда «держать лицо» и быть серьезным.
- Разговаривайте со своим внутренним ребенком. Например, можно написать ему письмо: нередко на бумаге нам проще выразить свои мысли, эмоции. Или представить, что он сидит напротив. Спросите, что он чувствует, чего хочет, скажите, чего вы хотите для него.
Свободный внутренний ребенок позволяет радоваться каждому дню, не подавляет свои эмоции, даже если они негативные. Он помогает снять психологические и физические зажимы, и, в конечном итоге, просто быть собой, открыть ту подлинную часть личности, которая есть в каждом, но которой далеко не каждый может дать волю, открыть миру.