Помощь психолога при перфекционизме

Опасен ли перфекционизм? Ответ на этот вопрос, на первый взгляд, очевиден. Стремление доводить начатое не просто до конца, но до совершенства, тщательно учитывая и прорабатывая все детали, может быть полезным во всех жизненных сферах. Но на самом деле именно это качество нередко приводит человека в кабинет психотерапевта.

Основные признаки и причины перфекционизма

Перфекциониста, как правило, выдают следующие особенности и привычки:

  • стремление ставить перед собой максимально высокие цели;
  • максимализм, непринятие своих ошибок;
  • преобладание мотивации избегания неудач;
  • стремление к тотальному контролю над своей жизнью;
  • склонность к чрезмерной самокритике;
  • неумение делегировать и доверять.

Каковы причины перфекционизма? Прежде всего, стоит отметить следующие факторы:

  • дети, которые часто сталкивались с необходимостью «держать марку», соответствовать высоким ожиданиям со стороны семьи, школы, общества, привыкают предъявлять к себе высокие требования;
  • склонность к перфекционизму может отличать людей, привыкших сравнивать себя с другими людьми, примерять на себя чужие критерии «правильной», «успешной» жизни;
  • в ряде случаев это качество может выступать в качестве защитной реакции, которая создает иллюзию упорядоченности и контроля, особенно в ситуациях повышенного стресса.

Когнитивно-поведенческая терапия при перфекционизме

Работа психотерапевта с феноменом перфекционизма включает в себя следующие этапы:

  1. Осознание и принятие проблемы. Поиск и формулирование правил, которые будут признаваться перфекционистскими.
  2. Построение причинно-следственных связей между неадаптивными правилами и их последствиями.
  3. Выработка новых правил, более конструктивных и рациональных, способствующих скорректировать восприятие человеком себя и окружающей действительности и, как следствие – поведения.

В процессе личных или онлайн-консультаций с психологом происходит:

  • выработка более лояльного отношения к ошибкам и неточностям;
  • устранение страха перед неудачами;
  • принятие поражений как естественной составляющей развития.
Онлайн

в Zoom, Skype, Telegram, WhatsApp

3000 р. / 50 минут

Офлайн

для Санкт-Петербурга

4000 р. / 50 минут

Чем опасен перфекционизм?

Постоянное стремление к совершенству опасно тем, что человек, страдающий им, рискует столкнуться с повышенным эмоциональным напряжением, хроническим стрессом, проблемами с самооценкой, которая неизбежно снижается из-за постоянной самокритики. Кроме того, нередко отмечаются тенденции к прокрастинации, неспособность реализовать планы и осуществить мечты, которые не соответствуют представлениям о «правильном».

Большинство перфекционистов имеют проблемы во взаимоотношениях с близкими, которые также будут страдать от завышенных требований человека. Все это повышает риск развития тревожных состояний, эмоционального истощения, депрессии.

Работа с психологом поможет нормализовать восприятие как самого себя, так и окружающих, и устранить причины возникновения завышенных требований.

    Разберемся в вашей ситуации

    Заполните форму - я свяжусь с вами и расскажу, как смогу помочь.

    Нажимая кнопку "Записаться", я даю согласие на обработку персональных данных

    Онлайн консультация психолога