Опасен ли перфекционизм? Ответ на этот вопрос, на первый взгляд, очевиден. Стремление доводить начатое не просто до конца, но до совершенства, тщательно учитывая и прорабатывая все детали, может быть полезным во всех жизненных сферах. Но на самом деле именно это качество нередко приводит человека в кабинет психотерапевта.
Основные признаки и причины перфекционизма
Перфекциониста, как правило, выдают следующие особенности и привычки:
- стремление ставить перед собой максимально высокие цели;
- максимализм, непринятие своих ошибок;
- преобладание мотивации избегания неудач;
- стремление к тотальному контролю над своей жизнью;
- склонность к чрезмерной самокритике;
- неумение делегировать и доверять.
Каковы причины перфекционизма? Прежде всего, стоит отметить следующие факторы:
- дети, которые часто сталкивались с необходимостью «держать марку», соответствовать высоким ожиданиям со стороны семьи, школы, общества, привыкают предъявлять к себе высокие требования;
- склонность к перфекционизму может отличать людей, привыкших сравнивать себя с другими людьми, примерять на себя чужие критерии «правильной», «успешной» жизни;
- в ряде случаев это качество может выступать в качестве защитной реакции, которая создает иллюзию упорядоченности и контроля, особенно в ситуациях повышенного стресса.
Когнитивно-поведенческая терапия при перфекционизме
Работа психотерапевта с феноменом перфекционизма включает в себя следующие этапы:
- Осознание и принятие проблемы. Поиск и формулирование правил, которые будут признаваться перфекционистскими.
- Построение причинно-следственных связей между неадаптивными правилами и их последствиями.
- Выработка новых правил, более конструктивных и рациональных, способствующих скорректировать восприятие человеком себя и окружающей действительности и, как следствие – поведения.
В процессе личных или онлайн-консультаций с психологом происходит:
- выработка более лояльного отношения к ошибкам и неточностям;
- устранение страха перед неудачами;
- принятие поражений как естественной составляющей развития.
в Zoom, Skype, Telegram, WhatsApp
3000 р. / 50 минут
для Санкт-Петербурга
4000 р. / 50 минут
Чем опасен перфекционизм?
Постоянное стремление к совершенству опасно тем, что человек, страдающий им, рискует столкнуться с повышенным эмоциональным напряжением, хроническим стрессом, проблемами с самооценкой, которая неизбежно снижается из-за постоянной самокритики. Кроме того, нередко отмечаются тенденции к прокрастинации, неспособность реализовать планы и осуществить мечты, которые не соответствуют представлениям о «правильном».
Большинство перфекционистов имеют проблемы во взаимоотношениях с близкими, которые также будут страдать от завышенных требований человека. Все это повышает риск развития тревожных состояний, эмоционального истощения, депрессии.
Работа с психологом поможет нормализовать восприятие как самого себя, так и окружающих, и устранить причины возникновения завышенных требований.