Тест на уровень стресса (шкала PSM-25)
Тест был разработан Лемуром-Тесье-Филлионом (Lemyr-Tessier-Fillion) и предназначен для измерения стрессовых ощущений.
Набранный балл – интегральный показатель психической напряженности (ППН). Чем больше ППН, тем выше уровень стресса.
Инструкция: Оцените, пожалуйста, Ваше общее состояние за последнюю неделю. Выберите ответ, который наиболее четко выражает Ваши ощущения и переживания. Отвечайте как можно искреннее.
1. Я напряжен(а) и взволнован(а), взвинчен(а).
2. У меня ком в горле и (или) я ощущаю сухость во рту.
3. Я перегружен(а) работой. Мне совсем не хватает времени.
4. Я проглатываю пищу или забываю поесть.
5. После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах. Я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова.
6. Я чувствую себя одиноким(ой), изолированным(ой) и непонятым(ой).
7. Я страдаю от физического недомогания: у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке.
8. Я поглощен(а) мрачными мыслями, измучен(а) тревожными состояниями.
9. Меня внезапно бросает то в жар, то в холод.
10. Я забываю о встречах или делах, которые должен(а) сделать или решить.
11. Я легко могу заплакать.
12. Я чувствую себя уставшим человеком.
13. В трудной ситуации я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки).
14. Я не спокоен / не спокойна.
15. Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание.
16. Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры).
17. Я взволнован(а), обеспокоен(а) или смущен(а).
18. Я легко пугаюсь: шум или шорох заставляет меня вздрагивать.
19. Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы заснуть.
20. Я сбит(а) с толку, мои мысли спутаны. Мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание.
21. У меня усталый вид: мешки или круги под глазами.
22. Я чувствую тяжесть на своих плечах.
23. Я встревожен(а). Мне необходимо постоянно двигаться, я не могу устоять на одном месте.
24. Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты.
25. Я чувствую напряженность.
Вопрос: 1 / 32
Ваш суммарный балл по тесту: 0
